[...] ZACZNIESZ WIECEJ W DOMU PRZESIADYWAC ZA PARE LAT. 3. DIETA TAKA SOBIE, CIEZKO SIE USTOSUNKOWAC BO NIE PODALES PELNEJ GRAMATURY. rano 7 20 jajecznica z 3 jaj + jakis owoc platki kukurydziane 50 g plus mleko + owoc /JAJECZNICA Z 4 BIALEK, 100G PLATKOW OWSIANYCH. jestem w szkole wiec jest klopot : od 8 do 14 -2 kanapki (chleb razowy) z szynka [...]
[...] w Tajlandii nigdy nie bylem," nie wszystko skończone "Podrozowalem rowniez low-budget backpacker style przez cala ameryke poludniowa" To mój temat, od lat marzę żeby podszkolić hiszpański osrać to gonieni funta w UK wy***ać do ameryki południowej i żyć sobie spokojnie z rodziną mając tylko na żarcie i chatę za to wiesz: [...]
[...] tego nie pilniujesz, poza tym wez pod uwage wahania kursowe, ostatni kryzys gospodarczy (nieruchomosci to niebezpieczny rynek) i duzo innych czynnikow. " hmmm przez 18 lat siedzenia tutaj sądzę, że znajdę kogoś zaufanego :D A jak nie to faktycznie duże ryzyko. Ale cóż, zasada jest jedna, jak coś jest bez ryzyka to nie przynosi zysków. A [...]
[...] wnęku znalazłem coś takiego. Kiedy w 1965 roku spotkalem się z kulturystyką moje dane antropometryczne przedstawialy się następująco:wzrost 170 cm,waga 69 kg,obwód klatki piersiowej 86 cm,uda 52 cm,bicepsu 32 cm,pasa 73 cm,łydki 33 cm i karku 36 cm.Mialem wtedy 19 lat i lubiłem przeglądać stare roczniki gazet.Tak wpadł mi w ręce rocznik [...]
[...] jadłam na kolację to było go ok 100 g, a teraz ok 50-60g na kolację np. Przecież waga poleciała mi znów w dół, więc jem za mało chyba. I wiem, że to problem psychiki, od 2 lat mam terapię prywatnie indywidualną, jak już pisałam. A co masz na myśli z ta tkanką tłuszczową? Z 29,5 kg doszłam do 38 kg, teraz spadło do 35,8 kg. W kwietniu przy wadze [...]
kategoria cc powinna być obowiazkowo-jest to uniwersalna kategoia siły w wyciskaniu stosowana na swiecie od 100 lat-szkoda nie iść dalej tym sladem. Jak jest 1/2 cc -także dla kobiet-po co robić 25 kg? To prawie to samo w wiekszości przypadków... Stały ciężar wsród pań-25 kg promuje wyraźnie zawodniczki o wiekszej masie ciała a zniechęca te mniej [...]
oki spróbuje powoli jak radzicie a co do masełka to uwielbiam i z wielką przyjemnością zamienię 50% roślinnych tłuszczy na masełko ;) a smalcu nie jadłem z 10 lat , nie pamiętam jak smakuje :( co do mięska to regularnie wymieniam rodzaje rybek piersi na schab, lub wołowinkę podroby też wkładam 2 x w tygodniu głównie wątróbkę drobiową i żołądki [...]
[...] za sobą dwie porażki i wraca do wagi średniej po nieudanej przygodzie w dywizji półciężkiej. Brazylijczyk nie walczył od listopada 2019 roku. Przegrał wówczas przez niejednogłośną decyzję z obecnym mistrzem Janem Błachowiczem. Wcześniej przegrał przez decyzję z Jackiem Hermanssonem, ale w wieku 40 lat wciąż jest bardzo niebezpiecznym zawodnikiem.
Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 lat Waga : 65 Wzrost : 176 cm Cel treningowy : Nabranie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : Przygode z siłownią zacząłem jakieś 3,5 roku temu i wszystko było dobrze do momenty kiedy nie [...]
To zależy w takich szkółkach jest ciężko z wyposażeniem(wiem co mówie) 1 komp na 50 osób był(za moich czasów), zwyczajna kablówka,treningi 3-4 razy dziennie,jest OSTRO! Moim zdaniem i tak nic nie zastąpi inwidualnego treningu na podwórku ;),kiedyś gdy miałem 13-15 lat po 4 godziny sam biegałem, dryblowałem, żonglowałem ;)
[...] – powiedział Covington. „To jest osobista rywalizacja. To nie jest tak, że próbuję się kogoś czepiać i nie ma żadnej narracji do tej walki. Ten gość, trenujemy razem od 10 lat i on powiedział mi kilka rzeczy na siłowni, ja powiedziałem kilka rzeczy jemu. To są głębokie, głębokie osobiste problemy związane z tą dramą i tym konfliktem i mam tylko [...]
[...] pracy... od 13 roku zycia dzwigam ciężary i nie wyobrażam sobie mojego życia inaczej. Dieta, trening i suple, na nich dowaliłem 50 cm na bicu bez wspomagaczy w wieku 17 lat - waga była coś koło 110. No i jak skonczyłem 18 pomyślałem, że mogę być jeszcze większy... bo juz naturalnie maxa wyciągnałem(bynajmniej takie było moje zdanie) i [...]
Waga: 80kg Wzrost 190cm lat 23 Staż: od 2005, na poważnie od 3 miesięcy Cel: tylko masa typ: ekto Posiłek 1 B 54,02 - T 17,42 - W 104,86 - kcal: 764,1 Twaróg 120g Rodzynki 40g Jogurt naturalny 150g Chleb (3) 120g (szybka, ser) ZAMIAST CHLEBA LEPIEJ PLATKI OWSIANE A ZAMIAST SZYNKI I SERA JAJKO Posiłek 2 B 53,09 - T 24,86 - W 88,4 - kcal: 774,95 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wiem,ze aby uzyskac pelną aktywnosc,wzrost miesnia nalezy stosowac dokladnie diete. Czytam tutaj nie od dzisiaj i wiem o tym,ale sami powiedzcie mam 16 lat i nie musze odmawiac sobie z kazdego posiłku jakie zrobi mi mama . Jak juz mowilem, sama stara sie mi przyrzadzac pokarmy miesne, tak jak mowilem piers itp . jak do tej pory trening moj [...]
a ja mam 21 lat 3 miesiace temu czas na 1000m to +5minut ledwo dobieglem hehehe wczoraj czas na 1000m 3.50, ale w 3 miesiace stracilem 10kg wagi nie biegalem wcale przez ten czas, sporo plywaniem + sporo sparingow
No wiec ... mam 18 lat , waze 55 kg i 164 wzrostu . Z tego co widzę to gruuubo przekroczyłeś swoje zapotrzebowanie.Na początek daj + 500 ,a potem (jak masa nie będzie "szła" to dodaj po 250 itd).Narazie poprawie Ci tylko prodykty.Ty wylicz swoje zapotrzebowanie i zgodnie z nim dobierz ilości produktów. 1 posiłek ( 7;15 ) Mleko 0,5% - [...]
[...] szczerze powiem nie znam. Ale wiem, ze od poczatku tego miesiąca mam wiecej tłuszczu, mniej węgli, a węgle z mniejszym indeksem glikemicznym. Pierwszy raz od kilkunastu lat wziąłem sie za siebie porządnie i pierwszy raz tak mocno sie w to zaangażowałem, wiec chce zrobic to jak najlepiej i wykorzystać wszystkie możliwości. Także jestem [...]
seba_kzn wyjasnil jasno. Ta zasada panuje na forum juz od lat i staramy sie jej przestrzegac. Przeczytaj faq forum http://www.sfd.pl/1/faq/ . Wyraznie jest napisane: Skąd mam wiedzieć, czy udzielona odpowiedź jest wartościowa? Na naszym forum wprowadziliśmy system punktowania użytkowników za udzielanie wartościowych wypowiedzi. Każdy użytkownik [...]
[...] 854 kcal, (jem to na dwa razy) 30 minut przed posilkiem 2 kasp the olimp III (obiad) ryz bialy 100g piers z kurczaka bez skory 200g oliwa z oliwek 10g + zielone warzywo (salatka z ogorkow / salaty zielonej / jakies inne warzywka) 50 b, 13tl, 77wg, 630 kcal (wychodzi jakies 8 malych kotleow, jem 5,3 sa pozniej. IV platki ryzowe 50g pleko 1,5% tl [...]